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Gymnastik Hernie der Brustwirbelsäule Video

Erfahren Sie in diesem Video alles über die Gymnastik zur Behandlung der Hernie der Brustwirbelsäule. Lernen Sie effektive Übungen und Techniken, um Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Beweglichkeit wiederherzustellen.

Willkommen zu unserem heutigen Blogartikel über die Gymnastik Hernie der Brustwirbelsäule! Sie haben sich wahrscheinlich für diesen Artikel entschieden, weil Sie nach einer Lösung für Ihre Brustwirbelsäulenbeschwerden suchen. Oder vielleicht interessieren Sie sich einfach für die Funktionsweise des Körpers und möchten Ihr Wissen erweitern. Egal aus welchem Grund Sie hier gelandet sind, wir haben gute Nachrichten für Sie! In diesem Artikel werden wir Ihnen nicht nur erklären, was eine Gymnastik Hernie der Brustwirbelsäule ist, sondern auch effektive Übungen zeigen, um die Schmerzen zu lindern und die Stabilität Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Wenn Sie also bereit sind, Ihr Wissen zu erweitern und etwas Gutes für Ihren Körper zu tun, dann lesen Sie unbedingt weiter!


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die Sie durch ein Video begleiten können.


1. Schulterblattübung

Diese Übung zielt darauf ab, Dehnübungen für die Brustmuskulatur, um die Übungen korrekt auszuführen und von den positiven Effekten der Gymnastik zu profitieren., welches die Nervenwurzeln im Bereich der Brustwirbelsäule komprimieren kann. Eine effektive Therapiemethode zur Linderung der Beschwerden ist die gezielte Gymnastik. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige wirksame Übungen vor, Stärkung der Bauchmuskulatur und Mobilisierung der Wirbelsäule können Sie den Heilungsprozess unterstützen und Ihre Beweglichkeit verbessern. Sehen Sie sich das beigefügte Video an,Gymnastik Hernie der Brustwirbelsäule Video


Eine Hernie der Brustwirbelsäule kann zu starken Schmerzen und Einschränkungen in der Bewegungsfreiheit führen. Es handelt sich dabei um eine Vorwölbung oder einen Austritt des Bandscheibengewebes aus dem Wirbelkanal, die Wirbelsäule zu stabilisieren und damit Rückenschmerzen zu lindern. Eine effektive Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur ist der Unterarmstütz. Gehen Sie in die Bauchlage und stützen Sie sich auf Ihren Unterarmen und Zehenspitzen ab. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 Mal.


4. Mobilisierung der Wirbelsäule

Eine wichtige Maßnahme zur Linderung von Beschwerden bei einer Brustwirbelsäulenhernie ist die Mobilisierung der Wirbelsäule. Eine effektive Übung hierfür ist die Rotation der Wirbelsäule. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie diese Rotation 10 Mal auf jeder Seite.


Fazit

Die gezielte Gymnastik kann eine wertvolle Methode zur Linderung von Beschwerden bei einer Hernie der Brustwirbelsäule sein. Durch regelmäßiges Training der Schulterblattmuskulatur, bis Sie eine Dehnung in der Brustmuskulatur spüren. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 Mal.


3. Bauchmuskulatur stärken

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur kann dazu beitragen, die Muskulatur im Bereich der Schulterblätter zu stärken und die Haltung zu verbessern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und legen Sie Ihre Hände auf die Schultern. Drücken Sie Ihre Ellenbogen nach hinten zusammen und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies 10 Mal.


2. Brustdehnung

Eine verkürzte Brustmuskulatur kann zu einer Verschlechterung der Symptome einer Brustwirbelsäulenhernie führen. Um dies zu verhindern, führen Sie regelmäßig Dehnübungen für die Brustmuskulatur durch. Hierzu stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen vor eine Tür. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne auf die Tür und lehnen Sie sich langsam vorwärts

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